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月经期间吃什么可以缓解内分泌失调

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  月经期间吃什么好?是很多女性朋友都比较关心的问题,这里杭州市妇保医院专家来为大家讲解“月经期间食疗方法”希望能给广大女性朋友带来帮助!

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  经期的女性要格外注意饮食。好做到以下几点:

  1、多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、注意高纤维食物的摄入,这样做的好处是有利于动情激素的排出。从而增加血液当中镁的含量。达到调经作用。

  3、在饭后,可以适量吃一些富含维生素B的食物,补充能量。如香蕉

  4、饮食要有规律的进行。三餐吃七分饱,饿了补充一些坚果、小零食。

  5、建议这几天多吃菠菜等富含铁的蔬菜。补充月经中流失的铁。

  6、对于更年期的妇女而言,更要注重补充钙元素。多休息,多喝水。

  7、喝蜂蜜牛奶,可以缓解腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。用法每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。

  对于喜欢喝饮料的朋友,来例假能喝咖啡吗?

  1、例假期间忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃!如蟹肉、竹笋。

  2、例假期间忌食糖分较高的食物,因为糖会消耗体内维他命B与矿物质的吸收。还可以影响血糖的稳定性。而且食用大量的糖会发胖。

  3、例假期间忌饮茶:茶叶中含有大量的鞣酸。影响人体对于铁的吸收,消耗体内储存的维他命B,同时破坏碳水化合物的新城代谢。引起乳房胀痛,引起焦虑、易怒及情绪不稳等症状。

  4、例假期间忌辛辣。刺激性物质。月经期间饮食以清淡为主。食用辛辣刺激性物质会刺激血管的扩张。从而引发月经提前或者良多的情况。尽量不要用辣椒、花椒、丁香、胡椒、酒等。

  5、例假期间忌喝饮料:月经期间饮用碳水化合物饮品会影响到身体对于铁离子的吸收,还要影响食欲。导致人的精神状况和身体健康。

  6、例假期间忌吃柿子:柿子与茶叶一样含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。

  7、来例假能喝咖啡吗?咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  8、例假期间忌咸:过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  从用药的角度来看,要注意以下几点:

  1、抗凝血药,会引起月经过多,甚至大出血,女性在经期应该避免使用,例如香豆素、肝素等。

  2、性激素类药物,代谢平衡及月经周期与性激素密切相关,经期使用该类药物会造成月经紊乱,例如雄激素,黄体酮。

  3、减肥药,其减肥原理就是通过阻碍人体对于营养物质的吸收,加大排泄。在经期使用将导致女性月经紊乱、多尿或是排尿困难等。

  4、止血药,对于经期而言,使用止血药会影响经血的流畅。减少经血量

  5、泻药,会有可能引起反射性盆腔充血,因而经期禁用。

  6、甲状腺素制剂,有造成月经紊乱的可能,经期应该禁止服用。

  温馨提示:

  以上就是浙江省妇幼保健医院相关专家针对“月经期间吃什么可以缓解内分泌失调”进行的简单介绍,希望大家要关注自身身体的变化,如果发现病情,一定要及时进行诊断和治疗,以免耽误病情。如过大家对于“月经期间吃什么可以缓解内分泌失调”存在疑问,请详细咨询在线专家,他们会为大家提供详细的介绍,我们有在线预约优惠活动名额有限,祝广大的患者朋友们早日康复!

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